성공한 사람들의 ‘멘탈 관리법’을 따라 해봤습니다

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솔직히, 성공한 사람들은 타고난 능력보다도‘멘탈 유지력’이 남다른 것 같지 않나요?

 

어떻게 그렇게 바쁘고 힘든 상황에서도 멘탈이 무너지지 않을까.

 

저도 늘 궁금했어요. 그래서 진짜로 따라 해봤습니다.

결론부터 말할게요.

 

생각보다 별거 없더라고요!

 

하지만 그 '별거 아닌 행동'이 쌓이고 나면,
내 마음을 보호하는 힘이 진짜 달라지더라고요.

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💎 1. '하루 멘탈 점검' — 성공한 사람들은 자신을 매일 체크한다

 

 

유명 CEO들은 매일 아침 '이런 질문'으로 하루를 시작한다고 해요.

 

 

✅ 오늘 어떤 감정으로 하루를 시작하는가?
✅ 오늘 내가 컨트롤할 수 있는 일은 무엇인가?

 

이 질문을 매일 자신에게 던지는 이유는,
멘탈이 흐트러지기 전에 미리 자신을 점검하기 위해서예요.

저도 따라 해봤어요.

 

 

출근길 지하철에서 폰을 잡기 전, 딱 1분만 생각했어요,

"오늘어떤감정으로 하루를 시작하는가?"

 

신기하게도 이 짧은 질문 하나만으로,
잡생각이 정리되고 일의 우선순위가 눈에 보이기 시작했어요.

 

멘탈도 정리정돈이 필요하다는 걸 처음으로 느꼈습니다.

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🧠 2. '컨트롤 가능한 것과 불가능한 것 분리' — 멘탈이 가벼워지는 비결

 

 

예전의 저는, 일이 꼬이기만 하면 속으로
"아, 왜 나한테 이런 일이..."
"이게 다 내 잘못인가?"
이런 생각을 반복했어요.

 

 

그런데 성공한 사람들은 통제 불가능한 문제는 버리고,
내가 할 수 있는 행동에만 집중한다고 합니다.

 

그 방식을 써봤어요.

🧾 문제: 팀 프로젝트에서 예상치 못한 오류 발생
💡 내 행동: 오류를 만든 팀원 탓 → X / 내가 할 수 있는 수정 방법 찾기 → O

이렇게 바꾼 뒤, 멘탈이 진짜 가벼워졌어요.

 

스트레스는 줄고, 일은 훨씬 빨리 해결됐습니다.

 

보통 남탓을 할 수 도 있는 일인데,  내가 스스로 상황에 이끌리지 않고

선택을 해서 일을 처리할 수 있는 부분이 "내자신을 컨트롤 할수 있다는 좋은경험"을 한것 같아요

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🌱  3. '소소한  승리  기록하기' —  자존감의  근육을  키우는  루틴

 

 

심리학 연구에 따르면,
자신감을 키우는 가장 쉬운 방법은 ‘작은 성공을 매일 인식하는 것’입니다.

처음엔 우습게 느껴졌어요.
‘이게 뭐 대단한 일이라고?’ 싶었죠.

 

하지만 해봤습니다.

✔️ 오늘 물 2L 마시기 성공
✔️ 운동 10분 완료
✔️ 퇴근 후에도 육아에 성실히 참여

 

이렇게 작은 성공을 매일 기록하다 보니,
하루하루 "난 해냈다"는  성취감으로  멘탈이 튼튼해지기 시작했어요.

 

이게 습관화 된다면, 그게 나에게 미치는 영향을 생각해보니
왜 자신감을 키울 수 있고, "성공한 사람들이 하는이유"를 알 것만 같았어요

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💡 마무리 — 결국, 멘탈도 '근육'이었다

 

 

멘탈이 강한 사람은, 타고난 게 아니었어요.
매일 작지만 확실한 루틴을 통해, 멘탈 근육을 키운 사람들이었죠.

저도 따라 해보면서 느낀 건 이거예요.

 

💪 몸이 근육을 키우듯,
🧠 멘탈도 습관을 키우면 튼튼해진다.

 

성공하는 사람들은 실패도, 실수도, 감정의 흔들림도 다 겪어요.
하지만 멘탈 관리 루틴이 있기 때문에, 금방 다시 중심을 잡을 수 있는 거예요.

 

오늘부터 우리도 따라해볼까요?

 

👉 아침에 감정점검 1분
👉 할 수 있는 것에만 집중
👉 소소한 승리 기록하기

 

하루하루 쌓이다 보면,
우리도 누구보다 강한‘멘탈 갑’을 가질 수 있을겁니다.😉