허리 통증 원인 및 증상, 협착증·디스크에 좋은 운동까지 정리!
허리 통증의 원인부터 협착증·디스크 증상, 회복을 돕는 운동법까지! 제대로 알고 꾸준히 실천하는 것이 해답입니다. 우리 몸의 기둥 같은 역할을 하는 허리(척추)는 하루에도 수없이 많은 압박과 긴장을 받습니다. 하지만 대부분은 앉는 자세, 생활 습관, 근력 부족 등을 무심코 넘기며 허리 통증을 키웁니다. 허리가 아픈 건 단순한 근육통일 수도 있지만, 협착증, 디스크처럼 치료와 관리가 꼭 필요한 신호일 수 있습니다. 1. 척추관협착증 원인: 척추 안의 신경이 지나가는 통로(척추관)가 좁아짐증상: 오래 걷기 힘듦, 엉덩이/다리 저림, 허리 통증특징: 휴식하면 좋아지지만, 다시 걷다보면 재발 2. 허리디스크(요추 추간판 탈출증)원인: 추간판(디스크)이 터져 신경을 누름증상: 허리 통증, 다리 방사통, ..
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맨발걷기 효능부터 부작용까지, 올바른 방법 총정리
최근 자연과의 접촉을 통한 건강 관리 방법으로 맨발 걷기가 각광받고 있습니다.특히 현대인들에게 부족한 지면 감각 자극과 자율신경 안정 효과로 주목받고 있죠.오늘은 맨발걷기의 효능, 실천 방법, 신발 선택, 걷기 좋은 길, 부작용까지실제 도움이 될 수 있는 정보만 정리해드릴게요. 🌿 1. 맨발걷기 "효능" ✅ 1) 자세 교정 맨발로 걷는 동안 발바닥 전체가 지면을 고르게 느끼게 되어허리, 골반, 척추 정렬이 자연스럽게 교정됩니다.✅ 2) 발바닥 지압 효과발에는 7,000개 이상의 신경 말단이 몰려 있어내장기관 자극, 혈액순환 개선, 두뇌 활성화에 효과가 있습니다.✅ 3) 자율신경 안정자연과의 직접 접촉은 "코르티솔 수치(스트레스 호르몬)"를 줄여불안 완화, 수면 개선, 정서적 안정에 도움을 줍니다.✅ ..
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