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마인드 셋 마인드를 바꾸면 인생이 바뀐다. 마인드가 바꾸면 행동하게되고, 행동은 습관이 되고, 습관은 인생을 바꾼다. 더보기
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무기력한 하루도 언젠가는 나를 강하게 만든다
🫥 “오늘도 그냥 흘려보냈다…” 혹시 요즘 이런 생각 자주 들지 않나요? “나는 왜 이렇게 의욕이 없지?”“뭘 해도 재미가 없어.”“다들 열심히 사는 것 같은데, 나는 왜 멈춰있는 느낌이지?” 걱정 마세요.지금 이 글을 읽고 있다는 건, 당신이 이미 괜찮아지고 싶어 한다는 증거니까요. 🧠 무기력은 당신의 ‘에너지 저장소’다 심리학자 ‘마틴 셀리그만’은 이렇게 말했어요. “우리는 모든 날을 뜨겁게 살 수 없다.지쳐 있을 땐, 멈추는 것도 하나의 회복이다.” 무기력은 게으름이 아니라, 몸과 마음이 ‘재정비 중’이라는 신호예요. 마치 핸드폰도 계속 쓰면 열 나고 느려지잖아요?그럴 땐 잠시 꺼서 충전도 하고, 다시 켜야 제 속도를 찾죠. 사람도 똑같아요.무기력한 날은 멈춘 게 아니라, 충전 중인 날입..
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남과 비교하지 말자, 어제의 나보다 한 뼘 성장했다면 충분하다
✋ 비교는 성장을 멈추게 만든다 요즘 SNS를 보다 보면, 누군가는 해외여행 가 있고,누군가는 자격증을 땄고,누군가는 사업 대박이 났더라구요. 그걸 보는 순간, 괜히 나만 뒤처진 기분이 들죠.“나는 왜 이러고 있지?”“내가 너무 느린 건가?”그렇게 비교가 시작되면, 자존감은 순식간에 추락해요. 🧠 비교의 심리학 : 뇌는 손해에 민감하다 심리학에 따르면,..우리는 '절대적 행복'보다 '상대적 우위'에 더 큰 영향을 받아요. 심지어 같은 성과를 내도, 남보다 뒤처졌다고 느끼면 만족하지 못하는 게 인간의 본능이에요. 하지만 중요한 건, “우리는 모두 다른 시간표를 가진 존재”라는 것.그 사람의 성공은당신의 실패를 뜻하지 않아요.👣 사례 : 29살에 대학 졸업한 그녀 이야기 제 지인이 있어요. 어릴 때 부..
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바쁠수록 더 작고, 현실적인 목표가 필요하다
“오늘도 하루가 순식간에 지나갔다.” 그렇게 잠들기 전, 괜히 찝찝한 마음이 들 때가 있다. ‘하루 종일 뭘 했지?’‘계획은 세웠는데, 하나도 못 지켰네.’ 이런 생각,한두 번이 아니었다. ⏰ 우리는 너무 많은 걸 해내려 한다 매일 아침,나는 스스로에게 ‘해야 할 일’을 부여했다. 아침 6시 기상책 30쪽 읽기유튜브 콘텐츠 기획업무 성과 피드백 정리운동 1시간자기 전 스트레칭 & 기록 결과는?하루의 절반도 못 채우고 포기.그리고 또 자책. “나는 왜 이것도 못 해내지?”🧠 뇌는 실패를 기억하고, 피로를 축적한다 계획을 세웠지만 지키지 못할수록 내 뇌는 ‘나는 못하는 사람’이라는 인식을 각인시킨다. 그렇게 동기부여는 줄고,다음 날은 더 의욕이 사라진다. 이 악순환을 끊기 위해 내가 택한 건,‘작고 현..
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작은 여유를 만드는 기술: 하루 1%의 탈출구 찾기
“그냥… 숨 좀 쉬고 싶다.” 바쁘게 돌아가는 일상 속에서 이런 생각, 한 번쯤 해본 적 있지 않나요? 나 역시 매일 똑같은 출근길,밀려드는 일, 눈치, 대화, 피로 정신없이 하루를 보내고 집에 돌아오면이미 하루는 다 지나 있어요. 그런데 어느 날, 문득 이런 생각이 들었죠. "이대로 계속 해도 괜찮을까?" ☕ 작은 여유, 그게 그렇게 어려운 일이야? 우리는 ‘여유’를 너무 거창하게 생각하는 경향이 있어요. 여행, 휴가, 호캉스, 무기한의 휴식 같은하지만 사실, 진짜 필요한 건 하루 중 단 1%의 탈출구일지도 몰라요. 하루 24시간 중 1%면 "딱 14분 24초" 그 15분만 나 자신을 위해 제대로 써도삶은 조금 달라지더라고요. 💡 1% 탈출구 만드는 5가지 기술1. 아침 10분, 핸드폰..
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