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허리디스크

허리디스크인지 아닌지 헷갈릴 때, 증상별 자가진단과 해결법 허리 통증이 단순한 근육통일지, 디스크나 협착증일지 헷갈리시나요? 증상별로 구분해 통증의 원인과 레벨별 운동법, 시술·수술 고려 기준까지 현실적인 대처법을 알려드립니다. 통증 단계에 맞는 스트레칭과 운동으로 건강한 허리를 되찾으세요. LEVEL 1 : 급성 통증기 (통증이 심하고 움직이기 힘든 초기 단계) 예: 갑작스런 요통, 움직일 때마다 찌릿한 통증, 일어나기조차 힘든 상태 운동 가이드 무리한 운동은 절대 금지베개를 무릎 아래에 받치고 누워 쉬기짧은 시간 걷기 (5~10분)로 혈류 유지 휴식과 체위 관리가 우선 피해야 할 것 허리 비트는 동작장시간 앉아 있기무거운 물건 들기LEVEL 2 : 아급성기 (통증이 조금 줄고 움직임이 가능한 상태) 예: 허리가 뻣뻣하지만 움직일 수는 있음. 다리 .. 더보기
허리 통증, 그냥 넘기지 마세요 - 신체 곳곳에 드러나는 경고 신호들 허리 통증은 단순한 근육통이 아닐 수 있습니다. 허리통증으로 인한 다양한 신경 증상으로 나타나는 허리 질환의 징후와 수술이 필요한 경우, 그리고 효과적인 운동과 스트레칭 방법까지 현실적인 해결책을 제공합니다. 지금 내 몸의 경고 신호를 정확히 알아보세요. 다리 저림 또는 감각 저하 증상: 다리 전체 또는 특정 부위가 저릿하거나 감각이 무뎌짐특히 오래 앉거나 자고 일어난 뒤에 증상이 심해짐원인: 요추 부위의 디스크(추간판 탈출)가 신경을 압박해 발생주로 좌골신경통과 연관되어 엉덩이→허벅지→종아리→발까지 연결됨대처: 2주 이상 지속되면 병원 방문 필수초기에는 온찜질, 걷기 전 스트레칭, 바른 자세 유지로 관리 가능다리에 힘이 빠지고 주저앉을 듯한 느낌 증상: 걷다가 다리에 힘이 풀려 넘어질 뻔함발끝이 .. 더보기
허리 통증 원인 및 증상, 협착증·디스크에 좋은 운동까지 정리! 허리 통증의 원인부터 협착증·디스크 증상, 회복을 돕는 운동법까지! 제대로 알고 꾸준히 실천하는 것이 해답입니다. 우리 몸의 기둥 같은 역할을 하는 허리(척추)는 하루에도 수없이 많은 압박과 긴장을 받습니다. 하지만 대부분은 앉는 자세, 생활 습관, 근력 부족 등을 무심코 넘기며 허리 통증을 키웁니다. 허리가 아픈 건 단순한 근육통일 수도 있지만, 협착증, 디스크처럼 치료와 관리가 꼭 필요한 신호일 수 있습니다. 1. 척추관협착증 원인: 척추 안의 신경이 지나가는 통로(척추관)가 좁아짐증상: 오래 걷기 힘듦, 엉덩이/다리 저림, 허리 통증특징: 휴식하면 좋아지지만, 다시 걷다보면 재발 2. 허리디스크(요추 추간판 탈출증)원인: 추간판(디스크)이 터져 신경을 누름증상: 허리 통증, 다리 방사통, .. 더보기

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