
🙋♂️ “나도 해야 하는 건 아는데… 왜 손이 안 움직일까?”
해야 한다는건 알지만,
해야만 한다는 것도 뻔히 알고 있는데,
왜 그렇게 ‘시작’이 안 될까요?
정말 오랜 시간 동안 ‘계획만 100번’ 세웠고,
‘할 거야!’를 입에 달고 살았죠.
근데, 결과는요?
노트에 적은 다짐만 가득하고, 현실은 제자리.
그러다 어느 날!
정말 작고 별 거 아닌 변화 하나가
제 실행력을 바꿨어요.
📖 [스토리] “나는 왜 항상 끝까지 못하지...?”
대학생 때의 일입니다.
‘영어 단어 하루에 50개 외우기’라는 목표를 세웠어요.
열정은 가득했죠.
스터디플래너, 펜, 하이라이터까지 싹 다 준비!
하지만!
.
.
3일 차에 멈췄습니다.
"왜일까요?"
"딱히 이유는 없어요. 그냥 귀찮았어요."
그때는 ‘내가 게을러서 그런가보다’ 했는데,
지금은 알아요.
그건 ‘나’의 문제가 아니라
"목표 설정과 실행 방식의 문제"였다는 걸요.
✅ 실행력의 핵심은 ‘작게 시작하는 것’
1. 실행력은 '성격'이 아니라 '설계'다
심리학에서는 ‘행동 설계’라는 개념이 있어요.
실행력을 높이려면 뇌가 부담스럽지 않게 느끼도록 설계해야 한다는 거죠.
예를 들어,
❌ “매일 50개 외우기” → 너무 큼
✅ “오늘은 5개만 외우자” → 부담 없음
제가 바꾼 '첫 행동'은 이거였어요.
📌 “딱 5분만 해보자”
하루 5분 스트레칭, 5분 영어 단어, 5분 글쓰기
→ 그게 10분, 15분으로 자연스럽게 늘어났어요.
실행력은 성격이 아니라, ‘뇌를 속이는 기술’이에요.
2. 작은 성공을 ‘기록’하기 시작했어요
변화는 기록에서 시작됐어요.
‘오늘 한 일’ 체크리스트를 매일 쓰기 시작했거든요.
처음엔 ‘뭐 이런 거 쓴다고 뭐가 달라지겠어’ 싶었는데,
✔️ 박스 하나 체크할 때마다
"오, 나 오늘도 해냈다!"는 뿌듯함이 생기더라고요.
이게 쌓이니까
실행이 습관이 되고, 습관이 자존감이 되더라고요.
3. ‘결과’보다 ‘과정’에 집중하기로 했어요
예전엔 결과가 빨리 안 나오면 금방 포기했어요.
“벌써 일주일째 운동했는데 왜 살이 안 빠져?”
“이렇게 써봤자 누가 내 글 보겠어?”
근데 지금은 목표를 이렇게 바꿨어요.
❌ “한 달 만에 3kg 감량”
✅ “매일 몸무게 재기 + 10분 걷기”
결과는 늦게 오더라도,
과정을 놓지 않으면 결국은 오더라고요.
💡 ‘실행력’은 원래 없던 게 아니라,
그동안 ‘잘못 시작한 것’일지도 몰라요.
그래서 저는 이렇게 바꿨어요.
한 번에 다 하려 함 | 1분부터 시작함 |
결과를 빨리 보려 함 | 과정을 즐김 |
작심삼일 반복 | 하루 1% 누적 |
실행 = 결심이라고 착각 | 실행 = 설계+습관 |
🙌 당신도 지금, 바로 실행할 수 있어요.
📌 오늘 딱 하나만 해보세요.
『 노트에 오늘 할 일 한 줄 쓰기
3분 타이머 맞추고 일 시작하기
물 한 컵 마시고 바로 자리에서 일어나기 』
‘작은 실행’이 나를 바꾸고,
나를 바꾼 습관이... 삶을 바꿉니다.
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