주말에도 쉴 틈 없는 삶 속에서, 어떻게 나를 돌볼까?

---

🔄  “주말이 왜 이렇게 짧지…?”

 

 

토요일 아침.

눈을 뜨자마자 장 보러 나갈 생각에 숨이 턱 막혀요.

 

청소, 빨래, 가족 약속, 밀린 업무까지...

 

“하루 종일 바쁘게 돌아다녔는데, 왜 더 지치지?”

 

혹시 당신도 이런 주말을 보내고 있진 않나요?

 

( 사실, 5일동안일하고 2일쉬는거니까 짧다고 느끼는게

과학적으로도 당연한거에요...)

 

😓  주말까지 바쁘면,  마음도 몸도 닳아요

 

 

현대인 대부분은 ‘쉼 없이 돌아가는 삶’에 익숙해져 있어요.

그런데 문제는,

 

몸이 멈췄다고 해서 마음도 쉬는 건 아니라는 것.

 

미국 심리학회에 따르면,

 

“의무로 가득 찬 주말은 뇌에 더 큰 피로를 남긴다.”

 

즉,
우리는 주말에 쉬는 게 아니라 ‘다른 종류의 일’을 하고 있었던 거예요.

 

---

💡  그럼, "바쁜 주말 속에서 나를 돌보는 방법"은 뭘까?

 

1️⃣  ‘5분이라도,  온전히 나만을 위한 시간’을 만든다

 

 

⏱ 단 5분이라도 좋으니

 

• 아무것도 하지 말고 숨을 고르기
• 눈 감고 음악 듣기
• 노트에 오늘 기분 한 줄 적기

 

이런 작은 멈춤이
바쁜 하루 속에서도 “나는 나를 돌보고 있다”는 자기 존중감을 만들어줘요.

 

📌 중요한 건 ‘길이’가 아니라 ‘의도’예요.

 

---

2️⃣ ‘해야 할 일’ 중  "1개는 과감히 내려놓기"

 

주말의 To-do 리스트, 생각보다 욕심이에요.

 

모든 걸 해내는 대신, 하나쯤은 일부러 미뤄보세요.
세탁기 안 돌린다고 세상이 무너지지 않아요.

 

🙋‍♀️ 실제 사례 — 30대 직장인 H씨

 

“주말마다 청소·요리·가족모임·자기계발까지 하려다 병났어요.
지금은 딱 3가지만 해요. 나머지는 다음 주로 넘겨요.
신기하게도 오히려 삶의 만족도가 올라갔어요.”

 

---

3️⃣ ‘짧고 확실한 나만의 루틴’을 만든다

 

📌 예시:

 

• 매주 일요일 아침, 좋아하는 카페에서 책 10페이지
• 토요일 저녁마다 얼굴 팩 붙이고 조용히 멍 때리기
• 아이들 재우고 나면 10분 명상 앱 듣기

이 루틴은 당신이 당신에게 보내는 신호예요.

 

“나는 중요해. 나는 돌봄 받아야 해.”

 

---

🌱 나를 돌보는 건 이기심이 아니라, ‘지속 가능성’이에요

 

 

많은 사람들이 나를 돌보는 것 = 사치라고 착각해요.

 

하지만 사실은 반대예요.

 

스스로를 돌보지 않으면,
당신이 지키고 싶은 것들도 결국은 지켜내기 어렵거든요.

 

---

✨ 마무리 응원 한마디

 

 

💬 “나 하나 챙기기도 힘든데 무슨 돌봄이야...”

 

그럴수록 더더욱 필요해요.

 

당신은 기계가 아니라 사람입니다.

일과 책임 사이에서 조금쯤 흔들려도 괜찮아요.
주말에도 여전히 바쁜 당신,

오늘 단 5분, 스스로를 위한 숨을 허락해 주세요.