나만 뒤처지는 것 같은 기분이 들 때, 해야 할 3가지

“다들 잘 나가는데, 나만 제자리걸음 같을 때 있죠?”

 

SNS 켜면 친구는 승진하고,
동창은 유학 갔다고 하고,
유튜브에선 20대 CEO가 나와서 하루 루틴을 공유하는데...

 

나는지금 뭐하고있을까?

(비교할 필요는 전혀 없어요 )

 

단, 내가 지금 제자리걸음을 하고 있다면 달라질 필요가 있습니다

알고있다고요?  

 

그럼 '지금당장' 뭐라도 해야할 때예요

 

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근데, 나만 그런 게 아니에요

 

 

이건 ‘비교의 렌즈’를 끼고 세상을 보는 순간 생기는 감정이에요.

 

우리는 늘 남의 하이라이트만 보고
내 비하인드 씬을 비교하니까요.

 

이럴 때, 멘탈을 챙기기 위한 3가지 방법을 알려드릴게요.
진짜 효과 있어요. 저도 해봤거든요!

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1. 📵 SNS 끄고, ‘나만의 속도계’ 다시 설정하기

 

✅ 왜 중요한가요?

 

 

SNS는 축제 현장만 보여줘요.

 

모두가 잘나가 보이는 건 편집된 삶이기 때문이죠.

 

남의 인생 속도에 나를 맞추다 보면
‘내 길’이 흐려집니다.

 

✍ 예시:

 

 

운전 중에 옆 차가 속도를 높이면괜히 나도 밟고 싶잖아요.

 

하지만 내 목적지가 다르면 굳이 따라갈 필요 없어요.

 

💡 이렇게 해보세요:

 

• 3일만 인스타, 유튜브 끄고
• 종이에 써봐요. “내가 원하는 삶은 무엇인가?”

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2. 📒 나만의 ‘성장 다이어리’ 써보기

 

✅ 왜 해야 하죠?

 

 

지금 나도 분명 성장 중이에요.
다만, 기록하지 않아서 못 느낄 뿐.
어제보다 나은 점을 적어보면
‘내가 제자리는 아니구나’를 실감하게 돼요.

 

✍  예시:

 

• “이번 주엔 커피 대신 물 마신 날이 4일이나 됐음”
• “퇴근 후 10분 스트레칭 시작함”
• “하고 싶었던 글쓰기 블로그에 첫 글 올림”

 

💡  포인트:

 

크고 거창할 필요 없어요.
‘작지만 꾸준한 변화’가 진짜 성장의 증거예요.

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3. 🎧 ‘오늘의 나’를 위로해줄 말 한마디 저장하기

 

✅  왜 필요할까요?

 

 

마음이 복잡할 땐
내 안의 부정적인 목소리가 더 커져요.
이럴 땐, 의도적으로 ‘나를 위한 대사’를 준비해두는 게 좋아요.

 

✍  제가 자주 쓰는 말:

 

• “나는 내 시간표대로 잘 가고 있어.”
• “남은 나와 다르지만, 나는 나대로 충분히 멋져.”
• “조금 느려도, 멈춘 건 아니야.”

 

💡  방법:

 

• 핸드폰 메모장에 저장해두고
• 하루에 한 번, 눈으로 읽고, 입으로 말해보기

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💌  마지막으로 전하고 싶은 말

 

당신이 느끼는 뒤처지는 기분은
‘성장하고 싶다’는 당신의 마음이 보내는 신호예요.

 

그 감정은 나쁜 게 아니라

 

당신이 살아 있고, 앞으로 나아가고 있다는 증거랍니다.